Sarapan pagi menjadi sebuah keharusan. Karena akan membuat hari kita lebih semangat. Kalau sering melewatkan sarapan, malah tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Sarapan yang bergizi dan sehat. Misalnya dengan mengkonsumsi oatmeal. Banyak orang yang malas sarapan, karena malas untuk mengolah makanan.
Macam-macam Olahan Quaker Oat
Dengan memakai quaker oat, anda bisa mendapatkan sarapan enak tapi tak butuh waktu lama membuatnya. Berikut ini beberapa resep olahan quaker oat yang bisa anda coba sendiri di rumah.
A. Quaker Madu dan Selai Kacang
Cara membuatnya sangat mudah dan tidak mengandung kalori tinggi, hanya butuh waktu 5 menit saja.
Bahan Yang dibutuhkan
- 75 gram oatmeal
- 600 ml air panas
- 3 sdm selai kacang
- 3 sdm madu
Cara Membuat
- Seduh qauker oat dengan air panas. Aduk terus sampai teksturnya kental
- Tambahkan selai kacang dan madu. Aduk sampai rata.
- Siap disajikan
B. Quaker Bumbu Tuna
Anda juga bisa mencoba olahan quaker oat dengan tambahan bumbu tuna. Ini akan membuat kandungan proteinnya lebih tinggi.
Bahan yang dibutuhkan
- 150 gram oatmeal
- 200 ml air
- 50 gram tuna rebus
- 8 lembar daun kemangi
- 100 gram jagung manis
- 8 lembar daun bayam
- 1 buah daun bawang potong
- 1 buah wortel, iris tipis
- Merica secukupnya
- Garam secukupnya
Cara Membuatnya
- Rebus air sampai mendidih. Masukan jagung, wortel,bayam, daun bawang, kemangi dan tuna.
- Tambahkan sedikit merica dan garam. Cek rasanya. Kalau masih kurang, bisa ditambahkan sesuai selera
- Masukan oatmeal, aduk rata dan tunggu sampai oatnya mengental
- Siap disajikan
C. Oat Mango Delight
Anda juga bisa menambahkan dengan buah. Salah satunya dicampur dengan buah mangga., ini akan membuat rasanya semakin enak.
Bahan Yang diperlukan
- 150 gram oatmeal
- 1 buah mangga matang
- 150 ml jus apel
- 4 sendok makan kismis
- ½ sendok teh kayu manis bubuk
Cara Membuat
- Kupas kulit mangga dan potong dagingnya sesuai selera
- Siram oat dengan menggunakan air panas,sampai mengental.
- Campurkan dengan jus apel, aduk sampai rata
- Letakan mangga yang sudah di potong diatas oatmeal
- Taburi dengan kayu manis bubuk dan kismis. Bisa juga diganti dengan kacang almond atau kenari
- Panggang didalam oven, selama 3 menit.
- Siap disajikan
D. Oat Cokelat Rendah Gula
Hasil: 1 mangkuk
Oat untuk makan malam ini praktis. Memiliki rasa seperti persilangan antara cokelat panas dan brownies fudgy! Anda dapat dengan mudah menggandakan resep ini untuk melayani lebih banyak orang — atau hanya menyimpan semuanya untuk diri Anda sendiri dan sarapan sudah dibuat selama beberapa hari!
Bahan:
- ¼ c (25g) oat kuno (bebas gluten jika perlu)
- ½ c (120g) yogurt Yunani tanpa lemak biasa
- ¼ c (60mL) susu tanpa lemak
- 2 tbsp (10g) bubuk coklat tanpa pemanis
- 2-3 sdt (9-14g) Truvia (atau pemanis lainnya), secukupnya
Cara Membuat:
Tambahkan semua bahan dalam urutan yang mereka cantumkan ke toples mason atau wadah dengan penutup yang ketat. Aduk untuk menggabungkan. Sekrup pada tutupnya, dan dinginkan oat semalam atau setidaknya 8 jam.
Catatan: Oat akan disimpan hingga 4 hari jika disimpan dalam wadah kedap udara di lemari es.
Semua susu dan yogurt akan berfungsi. Namun, kebanyakan yogurt tidak mengandung jumlah protein dan krim yang sama dengan yogurt Yunani.
{Makanan bebas gluten, bersih, rendah lemak, rendah kalori, protein tinggi}
Selain Empat olahan quaker oat diatas, masih banyak olahan lain yang bisa anda coba. Bisa dibuat soup, dicampurkan dengan pisang, strawberry, brokoli, coklat dan lainnya. tinggal anda berekspriment sendiri. selamat mencoba.
Deskripsi: olahan qauker oat sangat banyak sekali, bisa dicampur dengan berbagai macam makanan lainnya
Zams Herbalis adalah penggiat herbal yang mencoba berbagi online sejak tahun 2016. Bersama herbalis ginanjar, mengumpulkan berbagai tips herbal dari empiris dan medis. Semoga dengan tulisan-tulisan ini bisa bermanfaat.