Menu diet rendah kalori seminggu – Memiliki tubuh yang langsing dan berat badan ideal tentu keinginan semua wanita, bahkan diantaranya ada yang rela meminum berbagai jenis obat-obatan penurun berat badan secara instan,padahal dengan cara tersebut apabila dilakukan dalam jangka panjang akan sangat merugikan diri Anda sendiri lho.
Meski memiliki tubuh ideal bukanlah hal yang mudah, bukan berarti ini semua tidak dapat Anda lakukan, namun semua itu tentunya membutuhkan pengorbanan dan waktu. Nah, berikut kita akan membahas mengenai menu diet rendah kalori seminggu yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah tanpa ketergantungan dengan obat-obatan.
Salah satu tips menurunkan berat badan yang mudah sebenarnya tergantung pada diri Anda sendiri serta komitmen yang Anda berikan agar tetap yakin bahwa kecukupan nutrisi akan Anda dapatkan apabila Anda mengatur pola makan, banyak minum air putih dan juga mengkonsumsi buah-buahan segar yang baik untuk diet setiap hari.
JANGAN SAMPAI DIBACA:
- Jaga Diet Dengan Biskuit Rendah Kalori
- 4 Merk Roti Gandum Untuk Diet & Diabetes (beserta harga)
- Snack Rendah Kalori Di Supermarket untuk Diet
Istirahat yang teratur pun akan sangat membantu Anda dalam proses menurunkan berat badan secara cepat. Untuk itu Anda dapat mencoba menu diet rendah kalori seminggu yang dapat anda lakukan sebagai awal dari mengatur pola makan Anda.
1. Inilah Menu Diet Rendah Kalori Seminggu
Tips pertama memulai menu diet rendah kalori seminggu, Anda dapat mengkonsumsi roti gandum dengan taburan sedikit keju diatasnya untuk sarapan pagi agar aktivitas di hari senin pun lebih semangat lagi, untuk makan siang Anda dapat mencoba sayuran yang dikukus, buah jeruk dan juga steam tahu agar lebih bersemangat menjalani aktivitas di siang hari.
Untuk makan malam cobalah untuk memakan dada ayam yang di pangangg dengan bumbu sederhana ditemani dengan sayuran wortel, kacang polong yang dikukus terlebih dahulu. Menu selasa mencoba sarapan dengan buah-buahan yang dicampur dengan buah yogurt, untuk makan siang cobalah menu sehat dada ayam kukus dengan bumbu rempah dan kentang rebus yang ditumbuk, serta untuk makan malam mengkonsumsi daging sapi yang dipanggang dicampur sayuran salad.
Semangkuk seral ditambah susu rendah lemak bisa dijadikan menu sarapan di hari rabu, untuk makan siang cobalah salad sayuran ditambah dengan roti gandum dan makan malam dengan sayuran salad dan ikan salmon panggang. Di hari kamis yang cerah memilih roti gandum dan yogurt untuk sarapan adalah pilihan yang tepat, dan untuk makan siang cobalah sepotong ikan dori yang dikukus bersamaan dengan sayuran salad, serta makan malam dengan jus papaya dan kentang rebus.
Untuk menu diet rendah kalori seminggu di hari jumat cobalah sarapan dengan segelas susu dan roti gandung dan makan siang dengan nasi goreng beras merah kemudian ditutup sarapan dengan lasagna rendah lemak. Saat weekend sabtu pagi mulailah sarapan dengan roti dan jus apel, untuk makan siang Anda dapat mencoba sup sayuran dan nasi merah serta makan malam dengan steam tahu tempe. Di akhir minggu cobalah sarapan dengan pancake dan makan siang dengan salad buah kecil serta makan malam dengan susu rendah lemak dan salad bayam.
2. Kesimpulan Contoh Menu Diet Seminggu (7 Hari)
Dari tulisan di atas, berati menu diet sehat kita seminggu adalah Sebagai Berikut:
A. Senin
Pagi: Roti gandum dengan taburan keju
Siang: sayuran yang dikukus, buah jeruk dan juga steam tahu
Sore: Dada ayam pangangg dengan sayuran wortel, kacang polong kukus
B. Selasa
Pagi: Buah-buahan yang dicampur dengan buah yogurt.
Siang: Dada ayam kukus dan kentang rebus tumbuk
Sore: daging sapi panggang campur sayuran salad
C. Rabu
Pagi: Semangkuk seral ditambah susu rendah lemak
Siang: Salad sayuran ditambah dengan roti gandum
Malam: sayuran salad dan ikan salmon panggang
D. Kamis:
Pagi: Roti gandum dan yogurt
Siang: Sepotong ikan dori yang dikukus bersamaan dengan sayuran salad
Malam: Jus papaya dan kentang rebus
E. Jumat:
Pagi: Segelas susu dan roti gandung
Siang: nasi goreng beras merah
Malam: lasagna rendah lemak
F. Sabtu:
Pagi: roti dan jus apel
Siang: sup sayuran dan nasi merah
Malam: steam tahu tempe
G. Minggu:
Pagi: sarapan dengan pancake
Siang: salad buah kecil
Malam: susu rendah lemak dan salad bayam
Itulah menu diet rendah kalori selama seminggu, semoga bermanfaat, walaupun mungkin kecocokan tiap orang beda-beda.
Zams Herbalis adalah penggiat herbal yang mencoba berbagi online sejak tahun 2016. Bersama herbalis ginanjar, mengumpulkan berbagai tips herbal dari empiris dan medis. Semoga dengan tulisan-tulisan ini bisa bermanfaat.